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初学者适合练哪种瑜伽

热度:0鲜花:0鸡蛋:02020年11月23日
初学者适合练哪种瑜伽
初学者适合练哪种瑜伽

哪种瑜伽适合初学者?

初学者瑜伽:哈达瑜伽。

姿势节奏舒缓,动作变化多样,通过练习让我们学会仰制身体和呼吸,使身心达到一种和谐与平衡,是一种特别适合刚刚开始练习瑜伽的人群,以及压力大,精神状况不佳、亚健康的人有帮助。在练习时要仰制呼吸,配合着深沉的呼吸慢慢习练,强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练,强调对每一个体式的觉得,而不是做到完美。

不适合练瑜伽:

1、步入中年之后,韧带、关节退化,肌肉比较僵硬,对于没有强有力的肌肉保护和支持,强行练习难度大的瑜伽动作,这对本来就很娇弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”。

2、已经有骨质疏松症的患者,特别骨质疏松比较严重的女性。

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