我们常批评别人或责备自己，失去安静祥和。评判的冲动是由内在痛苦滋生的，体验痛苦很难受，所以我们不去体验，而选择去评判。其实，当评判的冲动升起时，我们把注意力放到感受上，意识到痛苦在身体哪个部位，会发现，我们一直逃避的痛苦就是那把打开宁静祥和之门的钥匙。

这个世界上最温暖的地方，不是被窝，而是在你亲人的怀抱。事出必有因，有因必有果。从生来开始，我们最后都是要修得圆满，但是人和人圆满的境界是不一样的，每个人把自己要做的事情都做好就圆满了。所以不要评价他人，每个人都不一样，人只有自己有资格评价自己。

当你说你不自由时，不是指你失去了做什么的自由，而是你想做的事得不到别人足够的认同，那带给你精神上或道德上的压力，于是你觉得被压迫，被妨碍，被剥夺，翅膀长在你的肩上，太在乎别人对于飞行姿势的批评，所以你飞不起来。

我们常斥责一些人的背叛、辜负和伤害，却从未意识到这仅是我们主观的臆断。事实上，我们也在另一个标准里背叛、辜负和伤害其他人。大多数人对待自己都会无条件的宽容，对待别人却有另一套严格的准则。自私的我们会过滤掉自己的错，轻易原谅，然后觉得我们从未错过。