一天中什么时候最适合练瑜伽？一周练几次，一次多长时间效果最好

其实这个疑问很早以前就有人问过，但是一直都没有专门来写过这个疑问。主要原由是：我刚开始接触瑜伽的时候和很多人一样，也是在网上跟着视频学。而且那时候网上的资源没有这么多，跟得最多的就是张惠兰老师的《惠兰瑜伽》，很多视频都是一小节一小节的，有的只有十几分钟，3~4个体式。

张惠兰老师说过，练习瑜伽有成片的时间固然好，假如没有成片的时间，3分钟5分钟的练几个功法对身体也有好处，也能从中受益。

所以我自个练习瑜伽的时候，就没有商讨过练习频率和时长的疑问，一直都很随意。包括现在我自个练习的时候依然很随意。有时候状态特别好的时候，等结束后一看时间都二个多小时过去了；状态不好的时候，可能三四组拜日以后我就直接休息术或者只练一些修复体式。

既然有这么多人对这个疑问有疑惑，我就说一说普遍的看法。

1、一周练习几次？