四足支撑,四足爬行

四足支撑
上方 核心没有收紧过度塌腰 没有启动菱形肌 step1 从四足支撑式进入
四足支撑中级↙双手打开,与肩同宽,双脚与髋关节同宽,身体在一条直线
3,四足支撑式变体
吸气,还原,呼气,换另一侧重复练习12-20组5动作5保持四足支撑体式呼气