臀部肌群,臀中肌训练

臀部肌肉太弱的3个警告,如果你有的话,那就需要多练臀
臀部肌肉:臀大肌,臀中肌
臀部肌群分为臀大肌,臀中小肌,主要的功能为髋部的伸展,外展和外旋.
如何训练臀部肌肉: 动作一:仰卧臀桥摆腿
4个臀大肌训练动作,强壮髂腰肌和臀部肌肉,可以缓解下