踝关节疼痛,跟骨疼痛

习惯性脚踝扭伤让你疼痛不消如何恢复才最好
第一级:轻微扭伤,轻微红肿,手指按压有轻微疼痛,可以行走,韧带只是
关节韧带扭伤后,局部肿胀,疼痛,压痛,有皮下出血的可看见青紫区.
名称:踝关节疼痛
跑步完脚踝酸痛踝关节功能如何锻炼?