外展和外旋图解,外旋

首先我们来看盂肱关节的运动,主要包括前屈,后伸,内收,外展,内旋,外旋
每天拉筋伸展,才能更有效激活肌肉状态
肩膀的活动:前屈,后伸,内收,外展,内旋,外旋.6大动作
(髋关节在横切面做内旋外旋,冠状面做内收外展,矢状面做伸髋屈髋)
髋伸展,髋超伸,髋外展,髋关节冠状面外展,髋外旋.