什么是阴瑜伽？有什么好处，初学者怎么练习？来了解一下

阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

我们的筋膜（筋膜是一种包裹着肌肉、骨骼、关节，为身体提供保护和支撑的特殊结缔组织层。）和结缔组织随着年纪的增长会变得越来越紧。运动和拉伸筋膜，有助于延缓衰老。

拉伸十分紧的组织可能会不舒服，但利用这段时间专注于呼吸是阴瑜伽的很重要的一部分，也是阴瑜伽的好处之一。

通常当我们感到不适时，我们的身体会自然会变得紧张，会使用我们做出躲避的响应。而阴瑜伽教会我们做出改变。在整个练习过程中，您的思维将保持放松，您将能够释放紧张，更轻松地拉伸您的结缔组织。

那么阴瑜伽有什么好处？