1、长时间保持固定的体式不动。

我们在练习其他的瑜伽流派中，大大数也就保持5~8个呼吸。但是在阴瑜伽中是最少保持三分钟，甚至更久5分钟10分钟。我觉得这个也是受中国传统养生文化的影响，向来是喜静劲不喜动。比如打坐、站桩。

2、不启用肌肉力量，

我们在其他的瑜伽练习中，总是反复强调要启用核心，使用肌肉力量，在锻炼肌肉力量的同时，也是为了保护骨骼和关节。但是在阴瑜伽刚好相反，在阴瑜伽的体式保持中完全不使用肌肉力量，让时间和自身的重量作用筋膜和结缔组织，这也是阴瑜伽为什么会对经络起作用的原理之一。

3、阴瑜伽作用于经络、筋膜和结缔组织，加速气血运行。

当我们自个在怀疑是否有经络，是否有气运行的时候，一个老外已经把经络和气运用到炉火纯青，而且全世界推广普及，并且受到了热烈欢迎。瑜伽师都知道，上瑜伽课很累，需求多练习阴瑜伽，多打坐来补气。

4、瑜伽全程使用深呼吸，把注意点放在拉伸的部位。

这一点我个人的理解很像是在冥想。只不过我们平常的冥想注意的点可能是呼吸，用呼吸来拴住意识。但是在阴瑜伽中注意的点是身体紧张的部位，用意识更紧张的部位谈判。