那么第二天、第三天同样按照第一天的指示来做，努力探究与事件相关的想法和感受，在写作过程当中做到真正的敞开心扉，最后放入信封撕毁。
 
这种方法是被证明有效的。我们知道在应对消极情绪方面，人们一直采用讲述自己的情感问题或者是烦心事的方法，而在研究当中发现，通过写作的方式宣泄情感的最大受益者，通常都会在写作当中使用更多的情感词汇，由此支持了宣泄假说。
接下来我们介绍第二个方法，结婚生子，填补工作空白。
一个即将结婚的姑娘，对于婚姻各种恐慌，说现在的职场压力已经够大了，万一结婚了有了孩子，是不是更可怕？恰恰相反，曾经有人做过一项研究，主题是家庭角色对健康的影响，结果证明与那些没有孩子的人相比，有年幼孩子的父母摆脱工作，放松身心的困难非常小。

因为晚上年幼的孩子分散了父母对工作问题的注意力，他们不得不做饭，坐下来和家人一起吃饭聊天，陪孩子玩，给孩子洗澡，陪孩子入睡等等，这些都会让人们自动转移对工作的关注，帮助人们放松身心，最终摆脱工作的困扰。
这就不难解释一些上市公司老板会和你说，和孩子和家人在一起的时光是我最愉快的时光了，那是因为家人让他们暂时放下了工作，另外在工作之余让闲暇时间要变得井井有条。
第三点我要说说别做手机的奴隶，放下手机压力减半，很多人不太理解怎么放下手机是减轻压力的方法呢？
我忙碌了一天，看看朋友圈，看看微博和关系不错的朋友聊聊天应该是很放松的。不一定，因为你的朋友圈大多是和你的职场相关的，你融入其中等于并没有摆脱现实生活，比如里面有你的同事，好朋友，她也有工作，如果是一个全职主妇，那么你又会感到人家的生活是多么放松，而我第二天却有各种各样的工作上的琐事。