不依赖手机等于暂时脱离了现实世界，放松自己的大脑，一开始会焦虑，但是慢慢的你会发现那是一种放松。
对于很多上班族来说，这一点似乎很难做到，但是可以尽量从以下几个方面开始，在家人面前，特别是晚上在家里陪伴家人、孩子的时候，远离科技产品，跟孩子一起做一些小游戏，专心陪另一半聊聊天，外出与朋友聚会再忙，也不要反复看手机，多关心一下你的朋友，跟他聊一聊，在睡前一小时内不要玩手机，可以看看书，最后说一下，不要拿着手机上床，把手机充上电，第二天早上再用它好了。