竖脊肌的锻炼方法,竖脊肌作用

4个动作全面提升竖脊肌力量,远离腰背不
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锻炼后如何拉伸?|肌肉|背阔肌|臀大肌|肘部|竖脊肌
六个动作,全面刺激整个背部肌肉
这个动作训练的是大腿后侧,屁股,竖脊肌一整根.